十个饺子的热量主要取决于饺子馅的种类，如果是瘦肉馅的，相对来说热量可能会偏高一些，十个饺子的热量大概在200卡左右，如果是胡萝卜馅或者是蔬菜馅的热量，相对来说会低一些，十个饺子的热量大概在120左右。饺子在平常都是可以充当主食的，减肥的人群可以在早上或者是晚上用饺子充当主食，但是也要避免暴饮暴食。

饺子热量

饺子是由面粉、肉馅以及菜馅等制作而成的，其中面粉的热量为每100克362大卡，但是饺子因为混合了肉馅和菜馅，所以单位热量会稍微较低一些。

但是饺子的馅料各种各样，不同馅料的饺子热量也各不相同，平均算下来饺子的热量大约为每100克220大卡左右，常见的猪肉馅饺子脂肪含量为14克左右，所以可以看出来饺子的热量和脂肪含量都还是比较高的。

饺子热量和米饭相比

米饭的热量为每100克116大卡左右，而饺子的平均热量为每100克362大卡，虽然这样看起来似乎米饭的热量比饺子要低，但是由于在吃米饭的时候需要配上肉类、菜类等一起食用，所以实际热量会更高一些。

而饺子中已经含有了馅料，一般蘸料直接吃就可以了，所以两者热量都是比较高的，食用过多时都会容易长胖，建议适量食用即可。

减肥期间吃饺子会胖

长不长胖主要是跟长期的热量摄入超不超标有关，就算是吃了饺子，但是只要整体摄入热量并没有超标的话，那么一般是不会长胖的。

但是如果一天的热量摄入已经超标，那么此时无论吃什么都是额外的热量，在消耗不够的情况下多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就会有发胖的可能性，此时吃饺子的话是很容易长胖的。

100克的饺子数量

视饺子的大小来定。市面上所售的饺子有大有小，100克有多少个饺子需要根据饺子的具体大小来定，一般情况下正常饺子的大小为每个20克左右，那么100克饺子就大约只有5个。

而每100克的饺子热量大约为220大卡，对于正常人群来说一般每次吃饺子为10个左右，这样每顿摄入的热量就有四五百大卡了，对于减肥人士来说在吃饺子的时候最好是适量食用，建议每次吃5个即可，并搭配其它一些汤类、蔬菜等一起食用。

饺子的寓意和来历

“饺子”又名“交子”代表“更岁交子，团圆福禄”。饺子也是在农历新年和冬至等节日的重要食品，也是中国北方省份全年食用的主要食物之一。

来历

饺子由馄饨演变而来，在其漫长的发展过程中，名目繁多，古时有“牢丸”“扁食”“饺饵”“粉角”等名称。三国时期称作“月牙馄饨”，南北朝时期称“馄饨”，唐代称饺子为“偃月形馄饨”，宋代称为“角子”，明朝元代称为“扁食”;清朝则称为“饺子”。

饺子起源于东汉时期，为医圣张仲景首创。东汉末年，医圣张仲景告老还乡后，在家乡白河岸边见百姓捱饥受寒，耳朵冻烂，在冬天，他叫弟子在南阳东关附近搭棚派药，用羊肉、驱寒草药煮熬成“祛寒娇耳汤”，加入用饀皮包成耳朵状的“娇耳”，据说吃后身体会发热，两耳很快就痊愈了。张仲景派药持续到年三十。年初一时，人们开始仿娇耳样子做过年的食物，并在初一早上吃，称之为“饺耳”、“饺子”。

天津社科院教授王来华说，饺子大约最早出现在中国南北朝时期，现今通过考古发现可以证明唐朝已经享用饺子，1972年，新疆吐鲁番阿斯塔那墓就发现了饺子实物。饺子在元明时代称为“扁食”，清代称为“饽饽”，除夕包水饺，称为“煮饽饽”。

民俗

春节

饺子是一种历史悠久的民间吃食，吃饺子也是中国人在春节时特有的民俗传统。因为取“更岁交子”之意，所以深受老百姓的欢迎。民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种必不可少的佳肴。在中国许多地区民俗中的，除夕守岁吃“饺子”

除夕

按照民俗的解释，“除夕”这一天是人、鬼、神交战之日，因此，必须要人人参与，才能获得来年的吉祥平安。

冬至

北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。