1. 2024年入伏日期

2024年7月15日，星期一，农历甲辰年（龙年）六月初十，标志着入伏的开始。

2. 2024年三伏天时间表

初伏：2024年7月15日至7月24日，共计10天。

中伏：2024年7月25日至8月13日，共计20天。

末伏：2024年8月14日至8月23日，共计10天。

3. 入伏的含义

入伏这一概念起源于春秋战国时期，当时秦国已有关于入伏的记载。入伏后，地面湿度增加，吸收的热量多，散发出的热量少，导致地面热量积聚，气温逐渐升高。入伏并非固定日期，而是通过计算得出。入伏意味着三伏天的开始，从夏至日后数第三个庚日开始，但庚日并不固定，需要通过推算确定。

4. 三伏天天气及饮食注意事项

三伏天天气炎热，应食用清热解暑的食物，促进身体散热，但不宜过量食用寒凉食物，以免阻碍散热和中暑。适宜的食物包括清热解毒的海带绿豆汤、解暑益气的荷叶、金银花和党参组合汤等。同时，应避免过多寒凉食物，尤其是身体偏寒的人。

5. 入伏后的注意事项

夏季养生不宜过度贪凉，预防中暑。适宜食用温性食物，有助于阳气升发，汗液排泄通畅，从而及时散热。应保持饮食清淡，避免过于油腻，三分荤七分素较为适宜。针对夏季常见的胃胀和食欲不振问题，可饮用花草茶提神醒脾，或尝试具有健脾开胃功效的食谱。对于胃虚寒者，适当的温中止痛食谱有助于消化和健康。