小学生带的午餐应该既营养又方便食用。

以下是一些适合小学生的午餐建议：

1. **三明治**：使用全麦或燕麦面包，搭配瘦肉如火鸡肉、鸡胸肉，蔬菜如生菜、番茄，以及低脂奶酪。可以添加一些花生酱或蜂蜜作为调味品。

2. **水果和蔬菜**：新鲜水果切片如苹果、香蕉、葡萄和蔬菜条如胡萝卜、黄瓜、樱桃番茄，都是健康的零食选择。

3. **蛋白质**：煮鸡蛋、煮豆、豆腐或坚果黄油都是优质的蛋白质来源。

4. **全谷物食品**：糙米、全麦意面或杂粮面包等富含纤维，有助于孩子消化。

5. **乳制品**：低脂牛奶或酸奶是钙质的好来源，有助于骨骼健康。

6. **水**：确保孩子带足够的水，避免含糖饮料。

7. **组合盒**：准备一个包含多种食物的组合盒，如肉类、奶酪、蔬菜和全谷物的小盒子。

8. **自制小吃**：如自制的能量球或饼干，用燕麦、蜂蜜、干果和种子制成。

9. **冷冻餐点**：选择营养均衡且口味多样的冷冻餐点，有些学校允许学生将它们带到学校加热。

10. **避免垃圾食品**：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食品，如快餐、糖果和薯片。在准备午餐时，还需考虑孩子的口味偏好和特殊饮食需求，如过敏或宗教禁忌。同时，确保食物安全，避免携带可能会引起窒息的小颗粒食物，确保食物在适当的温度下保存和携带，以防食物中毒。