谈恋爱时要增加自己的「不可替代性」

保持亲密的秘诀

看到身边很多冷淡的婚姻和长期关系，有些人会对长期关系感到绝望，是不是所有的关系久了，都会变成死水一潭，毫无生机呢?著名心理学家斯腾伯格提出的爱情三角理论：爱情由三个基本元素组成：激情、亲密和承诺。激情会随着时间慢慢变淡，承诺未必百年不变。但是亲密和依恋却可以在我们的正向培养中变得越来越强大和不可替代。在几年甚至几十年的长期关系中， 亲密我们zui可以去人为努力的那一个元素。接下来我会结合美国著名的婚恋专家John Gottman博士基于几十年实证研究，和大家聊聊长期关系当中，保持亲密的两个关键词：分享和回应。今天先来谈谈第一个关键词：分享。

分享是和他人的联结

01、亲密关系中的分享。

分享是我们亲密感重要的来源，代表和别人的一种联结。根据一个人和不同对象分享程度的高低，就可以判断出对方在他心中的地位。想一想，我们一般不会随便和陌生人分享什么重要或者私密的事情的：和同事，和普通朋友可能会偶尔说说一些无关痛痒的事情，和真正的闺中密友或者亲密伴侣则可能分享一些自己的小脆弱，小阴暗，鬼主意，一些没法放到阳光下的想法。

我们知道对方会为我保密，对我的想法完全接纳，知道对方站在我这边，以分享表示亲密是我们的天性。比如小时候我们会拉着好朋友悄咪咪告诉ta：我告诉你一个秘密，你不要告诉别人，以这样的方式来表示我们是一个阵营的，我们的关系是比其他人亲密的。

无越界的异性朋友

说到这里，我浅谈一个困扰很多人的话题：对象有关系很好的异性朋友，聊天很亲密但是没有什么越界行为，我该吃醋吗?是我太小心眼了吗?分享一个故事：S的男友有一个多年的女生好友。S一开始并没有在意，但是后面发现，男生经常和女生聊工作上的一些新想法，聊喜欢的乐队，聊和S吵架后的郁闷，甚至出差那次，女生还让他带了一只口红。S特别生气，却被男友怪她小心眼，说和那个女生就是朋友关系，从没做对不起S事情。让S郁闷的是，看完所有他们的聊天记录，他们确实没有说什么暧昧的话，也没做任何出格的事情。S虽然生气却不占理儿，所以特别郁闷。她想不明白明明男友没有劈腿的行为，但自己心里为什么那么难过，就好像是被背叛了。

告知对方你的想法

S的男友和他那个女生之间的分享程度，让S感受到他们非常亲密，这种亲密无关承诺，无关肉体关系，却让S觉得侵占了自己男友心中的重要位置。所以说我们的对象有除了我们之外的蓝颜红颜，哪怕没实质性出格行为，我还是会生气和难受，这是非常正常的，也是爱情中排他性的体现。所以我认为面对这件事情你有权力生气，你可以告诉对方亲密分享对亲密关系而言的特殊意义。你还需要明确和对方表达你希望这件事情怎么处理。至于你们怎么样通过沟通，找到一个双方都舒适的解决方案，可以去翻看一下我前面的笔记。

02、爱情地图。

爱情中，我们这种由分享创造的亲密连接形象化，就有了这么一个有趣的概念：爱情地图。在一段关系里，我们的脑子里都有一张关于对方的地图：储存了对方日常生活的点点滴滴和他精神世界的变化。他想喝杯奶茶，你知道他想点什么口味；你可以和他吐槽老板有多讨厌，同事有多碧池；你知道他内心深处，一直有小时候被妈妈支配和控制的阴影。你们相互了解对方对方的目标和期望，也了解对方的内心深处的忧虑和恐惧。

关于对方的这张地图描绘的内容有多丰富，细节多详细，就代表着你们对彼此有多了解，Gottman博士称之为爱情地图。你还了解他吗?他还了解你吗?你知道他新学了什么东西吗?他知道你对工作规划有了新的想法吗?一段恋爱或者婚姻关系，哪怕它有过激情，还有承诺旦没有了亲密分享，其实也就有名无实了。

培养亲密联结的习惯

就像我们可以看到很多爸妈辈的婚姻中，双方连吵架的欲望都没了，就只剩下相顾无言的冷淡状态。我也见过很多夫妻情侣， 晚上在家一个抱着ipad看剧，一个在电脑前打游戏，白天上班不见面，晚上也不交流。尽管还在关系当中，但双方显然已经不再亲密了。

这种亲密感的丧失从来都不是突然发生的，而是因为一直以来没有养成好的分享习惯造成的。如果两个人在关系的一开始，没有有意识地养成习惯去及时跟进对方的生活和心理状态，那么在长期关系中，我们很容易在日复一日的柴米油盐和忙碌生活中，在对方精神世界掉队了。一旦两个人的精神层面已经失联，哪天我们想要重新连接，会发现是一件非常困难的事情。最聪明的做法，就是要及时更新爱情地图。

随时随地分享的习惯

03、及时更新爱情地图。

无论工作生活有多忙多累，都要把及时和对方分享当成生命当中一件必须要做的重要事情，以便可以及时看到彼此的变化和需求。及时更新爱情地图，不仅可以让你们彼此的亲密和依恋越来越强大，越来越不可替代，还可以在关系遇到压力和冲击的时候，起一个到保护伞的作用。有数据显示，第一个孩子出生常常是小夫妻面临的第一个重大挑战和压力。

数据表示有近70%的夫妻关系都经历了滑铁卢，因为各自不适应新的角色，要处理比之前多得多的杂事，两个人精疲力尽，照顾孩子让冲突更多。但剩下的30%左右的夫妻，非但关系没有变差，反而越来越好。这是为什么呢?

通过分享分担压力

根据调查数据得知，这些夫妻平日里一直热爱分享，及时更新爱情地图的夫妻。他们通过分享来分担压力，通过分享准确地了解对方不同时刻的需要，只有足够了解，我们才能根据对方的需要提供有效的支持。这种不断发展的深刻联结，让生活中的挑战反而变成了我们更亲密的契机。长期关系中，如果没有保持分享的习惯，我们就会渐渐丧失亲密的能力。生活中的任何一点变化和困难，随时都可能把毫无默契的两个人打的七零八落。想经营好一段长期关系，无论处在关系的什么阶段，都要意识到：及时分享，及时更新彼此的爱情地图，是我们必须有意识地去为亲密关系努力的一件事情。