1. 穿戴前倾：站立时上半身稍微前倾45度，手穿过肩带，确保肩带正确挂在肩膀上。

2. 调整肩带：保持正确的站姿，抬头挺胸，调整肩带至舒适位置。通常肩带应与罩杯边缘保持约3厘米的距离。

3. 钩上后扣：在保持前倾姿势的同时，钩上内衣的后扣。确保将乳房底部的脂肪、余肉向中间集中，包括腋下部位，使乳房看起来更为丰满。

4. 最后检查：轻轻移动肩膀、抬手检查，确保肩带不会脱落，腋下赘肉被有效收纳进罩杯，同时肩带桥梁部分应水平放置。

在试穿内衣时，应注意以下几点：

1. 确认下胸围是否紧贴身体，并水平地穿戴在身上。

2. 检查罩杯上缘是否过紧，确保罩杯尺寸适合。

3. 确认乳房是否均匀地被罩杯包容，没有挤压或突出现象。

4. 调整肩带至适宜宽度，使其能够轻松插入一个手指。

5. 确保背扣正确地固定在肩胛骨下方的位置。