均衡饮食对改善男士发质硬变软非常重要。头发健康与体内营养摄入密切相关，因此要确保饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。同时，增加富含钙和铁的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、海产品等。

避免过度使用热处理工具，如吹风机、直发器、烫发棒等，以减少对头发的热损伤。尽量减少化学制品的使用，如染发剂和烫发液，以避免头发变得更加干燥和硬质。

注重头皮护理，选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，定期使用滋润头皮的产品，如橄榄油或芝麻油。适当按摩头皮，以促进血液循环，增强头皮健康。

避免长期紧束发型，如扎辫子或马尾，以免过度拉扯头发导致损伤。如果需要留长发，可使用宽松的发带或发夹，减轻对头发的压力。

坚持适量运动，运动不仅有利于身体健康，也能改善头发质量。建议每周进行3至4次适度运动，如散步、跑步或瑜伽，以促进血液循环，有助于头发生长。