你好，我能了解你内心的伤痛，渴望对方的爱，但是对方却已经不再身边了。隔空给你一个抱抱。毕竟曾经相爱过，付出过，那结局可能不是我们想要的，必定会觉得痛苦是一件很正常的事情。也允许自己有这样的情绪，接纳自己的情绪。

每一个人事物出现在我们在生命里，必定会让我们得到或学到。就好像我们乘坐生命的列车，有人上车，也有人下车转站。我们无法控制谁上车或下车，我们只能去好好珍惜还在和我们生命里一起乘坐的这些人。

那可以问问自己，在这段感情中你学到了什么？这里，其实我为你感到开心，因为从这段关系当中，你更加认识自己，了解到相处的一些模式。就好像吵架的时候，你意识到自己感觉情绪化和焦虑。那从这里，我们可以一起去探讨自己是为什么有这样的情绪。是不是在吵架过程的时候其实很渴望对方的爱和关心，但是说不口呢？所以用各种难听的言语来反抗对方呢？可以试下往沟通和表达这方面去学习哦、

这里，我分享一些方法让你可以一步一步的走出来：

 接纳自己的情绪和思念，只要频率一步一步减少就好了

我们不勉强自己立刻放下，这是不可能的。每一次的思念，就尽情去想，不需要去控制。毕竟当我们越和自己抵抗，我们就会更加痛苦的。只要思念的频率慢慢减少，已经是很棒了

给自己一些目标，可以专注

有时候脑袋里的想法会一直带我们回到过去，这可能是我们不太满意自己现在的生活。或许，这个时候，多给自己时间去尝试不一样的东西，让自己可以把专注力拉回到现实。当我们越享受和自己相处，放下是自然的事了。

重新学习看待自己

在爱情里，对方是我们的另一面镜子。从中，让我们更加看清自己的相处模式，更深层了解到自己的情绪和需求。当我们学会了，一定会在我们人生里萌芽出适合你的爱情。所以尽情的去体验你人生的一切。

希望透过以上方式可以帮到你。

祝福你有个美好的一天