如何计算标准体重 　　如何计算标准体重？理想的身材比例虽然难得，但大多得益于遗传因素，后天锻炼总有不足之处。比例佳者方显美感，以下介绍如何计算标准体重。

标准体重的计算公式：

男性：(身高cm - 80) × 70%；

女性：(身高cm - 70) × 60%。

BMI指数计算公式：BMI = 体重 ÷ 身高²。

所谓标准体重，是指人体在健康状态下的体重与身高的比例。这个标准体重指数被国际医疗组织和体检机构用作评估人体胖瘦和健康的重要标准之一。

肥胖和过瘦均易生病，过于肥胖可能导致“三高”问题，而过于消瘦则可能出现营养不良。此外，体型的美感和健康同样重要。

标准体重的计算公式，亦即BMI计算公式，健康人的正常BMI值范围应为18.5至24。标准体重并非固定数字，而是一个相对概念。BMI虽为健康评估工具，但未考虑外观或机能等因素，对个体而言并不适用。

标准体重（BMI）指数未考虑性别、年龄等因素。通常，BMI超过24视为超重，超过28视为肥胖。然而，35岁以上成人体重较青少年时期重属正常。

标准体重计算公式所得结果仅供参考。若要更准确了解自身肥胖程度，可使用“体脂率计算器”，该计算器综合性别、年龄、身高、游离体重等数据，结果更为科学精准。

无论BMI值或体重如何，都应保持良好的生活和饮食习惯。健康饮食与适量运动是维持健康和长寿的关键。

如何计算标准体重2

1. 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8。

2. 胸围：从腋下至胸部上方最丰满处测量，应为身高的1/2。

3. 腰围：在正常情况下，测量腰最细部位，腰围应比胸围小20厘米。

4. 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应比胸围大4厘米。

5. 大腿围：在大腿最上部位，臀折线下，大腿围应比腰围小10厘米。

6. 小腿围：在小腿最丰满处，小腿围应比大腿围小20厘米。

7. 足颈围：在足颈最细部位，足颈围应比小腿围小10厘米。

8. 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部，上臂围应等于大腿围的一半。

9. 颈围：在颈的中部最细处，颈围应与小腿围相等。

10. 肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽应等于胸围的一半减4厘米。

人体由头部、颈部、躯干、双臂和双腿组成，除各部分外，还包括呼吸、心血管、神经系统和其他内脏。人体表面覆盖皮肤，下面有肌肉和骨骼。

人体表面由皮肤覆盖，下面有肌肉和骨骼。在头部和躯干部，皮肤、肌肉和骨骼围成两个大的腔：颅腔和体腔。颅腔内有脑，与椎管中的脊髓相连。体腔由膈分为上下两个腔：胸腔内有心、肺等器官；腹腔内有胃、肠、肝、肾等器官。

骨骼结构是人体构造的关键，决定人体比例的长短、体形的大小以及各肢体的生长形状。人体共有约206块骨，构成人体的支架。

如何计算标准体重3

1. 体重指数：这是目前普遍使用的肥胖指标。体重指数的计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（平方米）。我国成人体重指数在18.5至23.9范围内为正常。体重指数大于24为超重，大于27为肥胖。

2. 腰围：正常腰围的判断标准是：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米为肥胖。

3. 腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不应大于0.9，女性的腰臀比不应大于0.8，可视为中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。

4. 体脂率：脂肪量占全身重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖。

根据以上肥胖标准，大家可测试自己的体重处于什么状态。如发现超重，应积极控制。变为肥胖后，减肥更难。预防肥胖为主，一旦形成，难以恢复之前体重。

形成肥胖后，不应选择过度节食减肥，可能损害健康。正确减肥是控制饮食，每日三餐计划好，定量定时。例如，控制体重期间，每餐保持七分或八分饱，不暴饮暴食。

在食材选择上，为保持营养均衡，不应单一食物，要多样化。如可能，每天至少吃20种以上食物，多吃粗粮果蔬、海藻类、豆制品、薯类等食物，这类食物膳食纤维含量多，有助于减肥。同时少吃或不吃高糖、高脂肪食物；少吃或不吃零食，少喝酒。多运动，双管齐下，长期坚持，减肥自然能成功。