乒乓球运动是一个集智能、技能与体能于一体，以智能为主导的隔网对抗运动。每个击球都包含速度、旋转、力量、弧线和落点五个竞技要素，比赛得分则通过将球击中对方桌面迫使对手回球出界或落网实现。其特点包括小球、高速、多变、技巧性强与高趣味性，设备简单，不受年龄、性别和身体条件限制，适合室内外进行，运动量可调整，拥有广泛的适应性和较高的锻炼价值，易于开展和普及。

乒乓球运动不仅是一种健身、竞技与娱乐结合的活动，还对提高视觉敏锐性、神经系统的灵活性有显著效果，有助于心情舒畅与想象力的提升，进而促进学习和工作效率。它能改善心脑血管功能，加快反应，增强身手的敏捷与动作协调性，使四肢更加灵活、柔韧，有助于塑造健美形体。乒乓球还能提高情绪控制能力，培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的品质与作风。在打乒乓球的过程中，可以缓解和宣泄生活中产生的不良情绪，起到积极的心理调节作用，提升社会适应能力。

乒乓球运动的主要作用在于：

1. 提高反应能力。通过快速的反应与决策，乒乓球锻炼能显著提升个人的反应速度与反应能力。

2. 增强臂力。持续的挥拍动作对臂力有很好的锻炼效果，有助于肌肉力量的增强。

3. 掌握重力。乒乓球运动中，对球的掌控与预测其落地点，能有效提升对重力的控制能力。