SM中的惩罚方法多种多样，主要可以包括：罚站、罚跪、体罚、言语训斥等。

1. 罚站或罚跪：

这是SM惩罚中比较常见的方法。通过让受罚者一定时间内保持站立或跪姿，可以作为一种对肉体和精神上的双重惩罚。然而，这种方法需要确保受罚者的身体安全，避免长时间保持同一姿势导致的血液循环不畅或其他健康问题。

2.体罚：

在SM场景中，体罚可能包括用手、工具或其他物体对受罚者进行轻拍、打骂等。这种惩罚方式需要谨慎使用，并确保体罚不会造成严重的身体伤害。在某些情况下，特定的工具和手法还可能被用来增加体罚的刺激感。

3.言语训斥：

除了身体上的惩罚，言语上的训斥也是SM惩罚方法的一部分。通过严厉的言语责备、恐吓或羞辱，可以达到对受罚者精神上的压制和惩罚效果。这种方式需要掌握好尺度，避免对受罚者的心理造成过度的伤害。

4.其他方法：

除此之外，还有一些较为特殊的惩罚方式，比如限制活动自由、做特定的劳动惩罚等。这些方法根据双方事先的约定和场景需求来确定，但必须确保所有的惩罚方法都是在安全、合法并且双方都同意的前提下进行。

需要强调的是，无论选择哪种惩罚方法，都应基于双方明确的情感关系、共同的兴趣爱好以及充分的沟通协商。同时，任何形式的惩罚都应以不伤害对方身心健康为前提，避免过度和滥用。健康、理智地参与此类活动，才能更好地维护双方的权益和关系。