a4腰围一圈是59-65厘米，因为a4腰指的是腰线最细的位置在平面上和a4纸一样宽，但腰围的大小不是是只看正面的宽度，还要看腹部和后背的距离，所以即便都是a4腰，但腰围也可能存在不同，不过大部分都集中在59到65厘米以内。a4腰的比较方法是将一张a4放在腹部，腰线和a4的宽度相同就可以，它在前几年比较火爆，是形容一个人腰细常用的方法。

a4腰围相当于一尺几

因为a4腰等于宽度为a4纸的宽度也就是21厘米，按照周长的方法计算，它应该是65.94厘米的腰围，划算过来极为1.98尺，也就是一尺九的大小。但每个人的腰围并不是完全的圆形或者椭圆形，因此同样都是a4但不同的人的腰围并不是完全一样。

a4腰是什么意思

a4腰的意思很简单，站直以后，腹部自然放松不要收腹，然后拿一张a4纸放在腹部，如果腰围最细的地方和a4纸平齐就是a4腰，如果比a4纸宽的不能算，当然也有人的腰围比a4纸还要细，这种就可以用另外的称呼了。

a4怎么练出来简单动作

1、a4可以通过抬腿、提臀缩腹、仰卧起坐、踩单车等等动作练出来，其中比较简单的就是仰卧起坐和抬腿，这些在大部分场景里都可以做，而且比较简单，踩单车以及提臀缩腹其实也不难但需要一定的条件。

2、在练a4腰之前，最好是先控制好体重，因为腰围的大小和体重密切相关，然后还和骨架结构有一定关系，有的人骨架较大那么练习很难达到a4腰，在体重控制得当的情况下，再通过简单动作来减少腰围。

3、不过大家对于a4腰也要有理性的看待，它虽然显得腰很细也很好看，但并不是说腰细就一定身材好，因为很多人为了练出a4腰拼命的节食、减肥，导致健康状态不好，这样也得不偿失，甚至它还被认为是一种畸形的审美。