无麸质饮食便是彻底没有麸质的食品。服用无麸质饮食,便是严苛断药带有麸皮的食材,如意大利肉酱面、比萨、葡萄酒、燕麦片、芝士、三明治等,乃至酱汁、生日蛋糕、吐司面包、曲奇饼干与生日蛋糕等精美食材,而改以土豆、苞米、蔬菜水果、肉类食品、豆类食品、干果、乳蛋、海货、米类等主导,及其选购标识无麸质的食品。
无麸质饮食关键用以医治乳糜泻病人,由于这种病人对麸质存有皮肤过敏。但在21新世纪初,无麸质饮食法却刮起欧美国家饮食搭配界时尚潮流,在外国明星与运动选手扶持下,话题讨论与冲突性持续,乃至被贴到了能够减肥瘦身的标识,变成知名人士减肥的水果、新鲜木本植物及香辛料。
植物油脂区:
食用油、芥花/食用油、植物油、酥油、沙拉酱、水果沙拉
冷藏食品区:
一般冷藏新鲜水果及蔬菜half-and-half(牛乳与乳酪各一半混和产品)、鲜奶油、乳酪、无盐黄油、代无盐黄油、酸牛奶、奶酪、酸奶油、奶油芝士、蛋、水豆腐、水晶果冻、八宝粥、木薯牛奶布丁、100%水果汁
包/听/瓶装食品区:
一般瓶装新鲜水果/蔬菜水果、苹果酱、红莓酱、水果罐头豆/小扁豆、意粉料汁、罐头鱼(如蓝鳍金大马哈鱼、金有机化学包装汤菜、无麸质面点,玉米面饼
特色小吃类:
绿豆糕、米果、黄豆谷物棒、爆米花玉米、乳酪芝士蛋糕、土豆/玉米片、水晶果冻、糖块、朱古力、坚果
肉类食品及淡水鱼:
全部新鲜牛肉及禽产品、全部新鲜淡水鱼及贝壳类、吐司和午餐肉罐头(一切事先包装或包囊的食品,均须查验防腐剂标识)
谷类、种子、淀粉类食物
藜、稻米、乌麦、鹰嘴豆、亚麻布、向日葵花籽、玉米粉、马铃薯淀粉
调味料类:
醋(非麦芽糖醋)、芥末酱、番茄沙司、辣根、苹果酱和水晶果冻、纯蜂蜜、枫糖、酱制品、橄揽
早饭食品:
婴儿米糊,鲜奶油泡米花,彭化苞米,无麸质谷类,无麸质冷藏威化(华夫)饼
蛋糕烘焙用具:
糖,盐和胡椒粉,百里香和香辛料,鲜奶油或炼奶,玉米面粉,淀粉,苏打,发孝粉,无麸质小麦面粉,蛋糕烘焙朱古力,可乐果
饮品:
咖啡和茶(请核查为确无麸质口味的咖啡和茶)、碳酸饮料、水果汁
干果和豆类食品:
干豆和扁豆,平原区干果,花生酱,甜杏仁酱,腰苹果酱