宜昌科技高中与长江高中，都是宜昌市内知名的高中学府。然而，评判哪个更为优秀，没有绝对答案，因每个学校都有其独特的特点和优势。

评估高中品质需综合考量教学质量、师资力量、课程设置、教学设施、学生综合素质培养等多方面因素。个人兴趣、学术目标和个性需求也对选择高中至关重要。

建议采取以下步骤判断适合自己的高中：

1. 收集信息：了解两校教育理念、学科设置、师资力量、校园环境等，通过学校官网、教育局网站、开放日或招生活动获取。

2. 实地考察：有机会亲自参观学校，考察校园环境、教室设施，与学生、家长交流，了解真实感受。

3. 咨询多方：向老师、家长、学长学姐等人寻求意见，参考他们的建议和经验。

4. 对比个人需求：结合兴趣、学术目标、课程设施等需求，评估与学校特点的匹配度。

最终，选择适合自己的高中是个性化的选择，需综合考量各方面因素。希望你能找到理想的高中，未来学业更上一层楼！