1. 坐姿一拳一尺一寸的含义：

“一拳”指的是前胸与桌面之间的距离，应保持为一拳的宽度；

“一尺”是指双脚平放在地面时，脚跟与椅子的前缘之间的距离，应为大约一尺；

“一寸”是指上臂与桌面之间的距离，大约为一寸。

2. 正确坐姿的重要性：

正确的坐姿有助于保持身体平衡，减少长时间坐着引起的身体不适；

它可以提高工作效率，并有助于预防颈椎病、腰椎病等职业病。

3. 保持正确坐姿的方法：

调整椅子高度和桌子高度，使上臂与桌面平行或略低；

调整椅子和桌子的距离，确保双脚可以自然伸展；

注意身体与椅子的角度，避免过度用力或支撑不足。

4. 正确的坐姿细节：

- 头部和颈部：保持颈部自然弯曲，双眼平视前方，视线与屏幕上部保持平行；

- 手臂和肘部：将手臂保持在适宜的高度，让肩膀放松，避免疼痛；

- 下背部：使用靠垫支撑下背部，保持脊柱的自然曲线。