马克吐温曾诙谐地说：戒烟是世界上最简单的事，我最少戒过三千次。

众所周知，吸烟不仅危害自身健康，“二手烟”更是会影响身边的人。

生活中，很多人都有抽烟的习惯，有的是为了满足社会交往，有的是需要提神。他们中的大多数也有过戒烟的经历，但往往以失败告终。

这不禁令人好奇：为什么想要戒烟会如此困难呢？

一方面是是生理原因，另一方面则是人在心理层面对这种行为产生了依赖。

心理学家不乏有许多老烟枪：弗洛伊德、铁钦纳等。为什么他们对香烟如此依赖？

从生理上来讲，香烟中的尼古丁作为一种会令人成瘾的物质可以使大脑兴奋起来，人们在抽烟后会产生愉悦感。

从医学上来讲，我们很难戒烟是因为当尼古丁一旦在体内降低，我们的身体会立刻产生不适。

因为它在我们体内形成了一个代谢循环，当我们选择继续抽烟，这种感觉会消失，于是，很多人不得不继续吸烟。

想要戒烟是一件很困难的事情，因为我们的大脑对尼古丁的刺激逐渐适应。

不吸烟就会影响多巴胺的分泌，我们便会出现精神低迷、恶心、头晕等生理症状，这就是所谓的“戒烟综合症 ”。

每当我们感到焦虑不安、难过的时候，为了缓解这种难受的感觉，我们会通过补充体内的神经递质来降低痛苦的感觉，这种方式很奏效，所以一旦烟瘾形成很难再将它除去。

烟瘾一旦形成，尼古丁对人的刺激会开始减弱，我们为了保持大脑的愉悦感，只能吸更多的烟，于是我们的烟瘾越来越大。

我们对吸烟也有极大的心理上的依赖性，当我们烦躁不安时，第一选择我们会想到抽烟。

心理学中，行为主义派别认为：习惯是通过不断强化而形成的，正因为我们不断的强化了吸烟这个过程，吸烟便作为一个习惯烙印在我们身上。

《这书能让你戒烟》一书中提出了一些关于戒烟的行之有效的方法，作者认为自我认知的改变是戒烟的关键。

那些戒烟成功的人，要先改变对自我的认知，首先克服心理上对吸烟的依赖，其次还要克服生理上的依赖。

因此，战胜致命性成瘾需要拥有强大的意志力和自控力。

强大意志力下的缺陷。

在研究中发现那些戒烟成功者有着非人般的毅力，他们有着一系列的共同特征：

自尊心强，性格果断。

性格上固执，不近人情。

无形中给周围的人带来压力和束缚。

而拥有这些强大的意志力会对我们的人际关系产生一些不良的影响。

在戒烟行为的成功与失败上，人格的内控和外控纬度起到关键作用。

因此，成功与失败的戒烟者的在人格特质的差异重要是控制点的差异：即内控者比外控者更容易成功戒烟。

内控者办事能力强，性格果断。一般来说，性格果断的人，在事业上很容易取得成功，他们往往能够独当一面，主观能动性强，在选择和决策面前总是雷厉风行。

但是，太过于果断，会让周围的人觉得不近人情，他们在做出决策时容易忽视他人的感受，以自我为中心。

他们往往还有着极强的占有欲，在亲密关系中容易不自觉的占到主导地位，有着极强的控制欲。

他们的精神时常紧绷，对待每件事都严肃认真，在与他们相处的过程中，我们会被此类情绪所感染变得敏感、多疑、焦虑，这不利于身心的健康发展。

同时，他们有着过人的意志力，会在某些方面会表现得冷酷无情。

他们很少听取他人的意见，做出的决定很难去改变，也很难换位思考。

与常人相比，他们更加理性，在行动中坚持自身独立性，很难受外界影响，容易一意孤行，刚愎自用，听不进旁人的意见和合理的建议。

历史上有很多此类典故：曹操走华容、楚霸王四面楚歌、马谡失街亭都是独断专行导致。

一段良好的亲密关系是双方平等，相处舒适。

但与意志力强大、独断专行的人相处，你会感觉这段关系是不平等的，你被他的意识所控制着，难以反抗，你不得不顺从于他。

当哪天你意图挑明这是不平等，你们的关系也走向了尽头。

所谓远离生活中那些戒烟成功的人，只是单单强调过于强大的意志力在社交层面的负面影响，以及戒烟成功者可能存在的性格缺陷，并非在道德上对戒烟成功的人实施批判。