对于过去的缺失,我们可以这样做:
第一,觉察。
觉察是第一步,也是最重要的一步。觉察到童年缺乏爱,觉察到自己对亲密关系充满渴望和焦虑,觉察到自己总是担心被抛弃,觉察到自己总认为自己糟糕,不值得爱,不够好……
总之,对自己的真实状态有所觉察,并且仅仅是觉察,不作评价。不认为这是自己的错误,而是看到,确认。
第二,自我养育。
过去的缺失,导致童年的你仍然是一个受伤的孩子。也许你的父母没有意识,或者没有能力对你提供关爱,指导和安全感,但成年后的你可以。
你可以照顾好自己,让自己做喜欢的事情,用好的书籍,电影和音乐滋养自己的心灵,用旅行让自己开阔眼界,用友谊来互相倾诉烦恼,分享快乐。总之,你需要耐心的拥抱,培养那个受伤的小孩,给ta关爱和安全感。
第三,用爱的方式对待自己。
你希望自己父母,伴侣或好友如何对待你?如果你希望他们宠爱你,温柔又耐心,包容接纳慷慨,那请你也如此对待自己。
善待,并且是用爱和温柔的方式善待。聆听自己的身体语言,当它累了,就对它说:谢谢你的辛苦工作,我想让你好好休息下。
当自己因为工作失误而挫败,情绪不好时,请宽容的对待自己的错误,告诉自己,连圣人都会犯错,不需要严厉惩罚自己,只需要总结经验教训,然后下次注意。并且,好好地安抚自己的情绪。记得对自己说,我爱你。
童年时的缺失,不是一个缺陷,也不是遗憾,而是一个让自己更好成长,更爱自己的理由。