恢复4G网络的步骤如下：

首先，检查是否需要重新安装SIM卡。这可能是手机上网流量超出限制导致被降速的解决方案之一。

其次，对于使用运营商定制手机的情况，确保使用与手机兼容的SIM卡。例如，若手机为电信定制版，请使用电信卡以获得电信4G服务，而联通卡则无法使用联通4G。

第三，检查是否使用了金属保护套。金属材质可能干扰信号，导致无法使用4G网络或显示4G信号。请尝试卸下保护套后重新连接，若信号恢复正常，建议更换其他非金属材质的保护套。