24式太极拳分解教学一共有八段

第一段

第一式 起势

⑴左脚开立 ⑵两臂平举 ⑶屈腿按掌

第二式 左右野马分鬃

⑴左野马分鬃 ⑵右野马分鬃 ⑶左野马分鬃

第三式 白鹤亮翅

⑴跟步抱手 ⑵后坐转体 ⑶虚步分手

第二段

第四式 左右搂膝拗步

⑴左搂膝拗步 ⑵右搂膝拗步 ⑶左搂膝拗步

第五式 手挥琵琶

⑴跟步展臂 ⑵后坐引手 ⑶虚步合手

第六式 左右倒卷肱

⑴右倒卷肱 ⑵左倒卷肱 ⑶右倒卷肱 ⑷左倒卷肱

第三段

第七式 左揽雀尾

⑴转体撤手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤

⑼后坐引手 ⑽弓步引手

第八式 右揽雀尾

⑴转体分手 ⑵抱手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步掤臂

⑸转体摆臂 ⑹转体后捋 ⑺转体搭手 ⑻弓步前挤

⑼后坐引手 ⑽弓步前按

第四段

第九式 单鞭

⑴转体运臂 ⑵勾手收脚 ⑶转体上步 ⑷弓步推掌

第十式 云手

⑴转体松勾 ⑵左云并步 ⑶右云开步 ⑷左云并步

⑸右云开步 ⑹左云并步

第十一式 单鞭

⑴转体勾手 ⑵转体上步 ⑶弓步推掌

第五段

第十二式 高探马

⑴跟步翻手 ⑵后坐卷肱 ⑶虚步推掌

第十三式 右蹬脚

⑴穿手上步 ⑵分手弓腿 ⑶抱手收脚

⑷分手蹬脚

第十四式 双峰贯耳

⑴屈膝并手 ⑵上步落手 ⑶弓步贯拳

第十五式 转身左蹬脚

⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶分手蹬脚

第六段

第十六式 左下势独立

⑴收脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身

⑸独立挑掌

第十七式 右下势独立

⑴落脚勾手 ⑵屈蹲开步 ⑶仆步穿掌 ⑷弓腿起身

⑸独立挑掌

第七段

第十八式 左右穿梭

⑴右穿梭 ⑵左穿梭

第十九式 海底针

⑴跟步提手 ⑵虚步插掌

第二十式 闪通背

⑴提手收脚 ⑵弓步推撑

第八段

第二十一式 转身搬拦捶

⑴转身扣脚 ⑵坐腿握拳 ⑶摆步搬拳 ⑷转体收拳

⑸上步拦掌 ⑹弓步打拳

第二十二式 如封四闭

⑴穿手翻掌 ⑵后坐引收 ⑶弓步按掌

第二十三式 十字手

⑴转体扣脚 ⑵弓腿分手 ⑶交叉搭手 ⑷收脚合抱

第二十四式 收势

⑴翻掌分手 ⑵垂臂落手 ⑶并步还原