高考考生如果忘记了考生号，不必过于焦虑，可以采取以下步骤来解决这一问题：

首先，检查手中的准考证，因为上面通常会印有考生号。如果准考证还在身边，那么这个步骤就能帮助你快速找回考生号。

其次，可以向监考老师求助。在考试开始前，监考老师通常会宣布考生号，如果忘记了，可以礼貌地向老师提出询问。

如果上述方法都不可行，可以考虑前往考务部门寻求帮助。在那里，工作人员可以根据你的身份证号码等信息，协助你查询到考生号。

考生们在考前应做好充足的准备，包括妥善保管准考证、身份证等重要物品和资料，以避免因疏忽而造成的不便。

此外，考生还应了解自己的考试安排和考场信息，确保考试当天能够顺利到达考场。提前规划好出行路线和时间，避免因为迟到而影响考试。

最后，保持良好的心态，保持充足的睡眠和合理的饮食，以确保在考试当天能够保持最佳状态。

通过上述措施，考生们可以有效地应对高考中可能出现的各种意外情况，确保考试顺利进行。