黑龙江省牡丹江市第二十二中学读者关莉:每天水果吃多了能否患糖尿病?如每天吃苹果2~3个,梨2~3个等。另外,做流产刮宫术后会不会得病?
反馈:中国营养学会在膳食指南中建议,每天至少吃100~200克水果,即2~3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘)。一般属温性的水果如苹果可多吃,而属热性的荔枝,寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说,每天一个水果不可少,两个水果正需要,三个水果才达标。另外,不同年龄、职业、体质的人,其营养需求不同,因此应选择不同水果。儿童骨骼生长快,宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品;生长发育期的孩子需要综合营养物质多,所食用水果的数量和品种都应增加;儿童、老人宜食用中性或温性的水果。演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果,以保持优美的体形和白嫩的肌肤;脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等;从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人,消耗维生素C、B族维生素的量较大,应吃含这些营养较多的水果。不过,如果您的血糖值偏高,应该适当减少食用水果的量,可以多吃点蔬菜,以蔬菜替代水果