我们很多的朋友在进行减肥的时候，往往都会进行有氧操，这种运动在我们生活当中是非常常见的，但是还是有一些朋友对于有氧操不是很了解，所以接下来我们一起了解一下有氧操是什么，有什么特点。希望下面的内容能够对大家有所帮助。

　我们在选择有氧操的时候，一定要对这种运动方式多一些了解，这样才能更好的帮助到我们进行有目的的锻炼。就比如希望用有氧操减肥的人，也是需要对这样的减肥方法进行很好的认识，这样对减肥的时候，才会知道该选择怎么做，这样对减肥也是有着很好的帮助作用。

　 有氧操是什么：

　我们大家都知道，在健身房做有氧操的时候，往往我们需要伴随着音乐来进行，并且这是一种可以锻炼我们全身的运动。很多的朋友可能不了解，有氧操是需要运动连续时间至少12分钟以上，这样才会对我们产生效果。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧操)，它们只能算有氧操，并且锻炼效果远没有有氧操的效果大。

　 有氧操的特点

　有氧操也是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，并且有氧操有着一个很多运动无法比拟的好处，就是有氧操对于活动场地的要求不高，所以我们可以随时随地都进行有氧操的运动。如果我们能够长期坚持下来的话，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　大家在看完上面的介绍之后，对于有氧操想必已经有了很清楚的认识了。所以大家在知道了有氧操对于我们人体健康的帮助之后，肯定都会对有氧操比较心动了，因此我们大家不妨试着去做一下，对于我们的身体健康是有百利而无一害的。