基本站姿的基本要领如下：(1) 两脚跟相靠，脚尖展开呈45° ~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。(2) 两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部 上提。(3) 腹肌、臀大肌略微收缩并向上提，臀部和腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。(4) 脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。(5) 两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。(6) 两手臂放松，自然下垂于体侧。(7) 脖颈挺直，头向上顶。(8) 下颌微收，双目平视前方。