通常情况下，一个人的一只手能够容纳的罩杯尺寸大约是C杯。这是因为C杯的大小恰到好处，既不过于丰满，也不会过大，对于大部分人群来说，它们的尺寸足以让一只手难以完全握住。这种尺寸的平衡点使得C杯成为了一个普遍接受的标准。

然而，这个标准并非适用于所有人。个体的身高、手臂长度以及手部力量等因素都会影响其抓握罩杯的能力。例如，像姚明这样身材高大的人，由于他们的手臂和手部相对较大，他们可能能够单手抓握比C杯更大尺寸的文胸。所以，罩杯的适合程度因人而异，不能一概而论。

总的来说，一只手能抓住的罩杯大小取决于个体的生理特征，而C杯作为一个大致的参考点，是基于大多数人的身体比例得出的。对于特殊情况，如高个子或者手部力量较强的人，这个界限可能会有所扩大。