在使用Word进行文字输入时，对于字体和字号的选择，一般推荐使用宋体，字号通常选择五号，这是大多数情况下默认的设置。然而，字体的选择可以根据个人喜好或具体需求进行调整。对于中文字体，除了宋体，黑体、仿宋和微软雅黑也是常见的选择，而西文字体则可能倾向于 cambria 或 calibri，但同样可以自由更换。

如果你在处理公文或有特定格式要求的文档，需要遵循一些通用规范。例如，公文纸型建议采用16开或国际标准A4，保密等级和紧急程度通常使用3号或4号黑体，发文字号和签发人的名字则选用3号或4号仿宋体。标题通常采用大号黑体或宋体，字号比正文大。主送机关、正文、附件、作者、日期和注释的字体则分别对应为3号或4号仿宋体，以及小4号仿宋体。

总的来说，字体和字号的选择在Word中是灵活的，但遵循公文格式或特定行业规范时，确保一致性至关重要。在日常写作中，可以根据需要调整，但在正式文件中，规范的字体和字号有助于保持专业和整洁的外观。