研究表明，每周游泳2到3次对儿童和青少年的身高增长有积极影响。游泳时，身体在水中受到的浮力可以减轻关节的压力，使得骨骼和肌肉得到充分的伸展，特别是一些特定的泳姿如蛙泳和自由泳，能更明显地促进长高。因此，游泳是儿童和青少年增强身高的好选择。

然而，游泳促进身高的效果需要通过长期坚持才能显现。建议儿童和青少年每周游泳2到3次，每次持续时间控制在1到2小时。这样既能保证身体有足够的时间来吸收运动带来的好处，又不会因为过度训练而造成身体负担。

需要注意的是，游泳促进身高的效果对于骨骼已经完全成熟的人来说并不明显。男性通常在25岁以上，女性则在23岁以上，骨骼发育趋于稳定，进一步通过游泳来促进身高的增长效果有限。

综上所述，儿童和青少年通过每周游泳2到3次，可以有效促进身高的增长。而对于骨骼已经成熟的人来说，游泳则更多地发挥着锻炼身体、增强体质的作用，而非促进身高的增长。