保持上学的作息规律至关重要，早晨8点准时起床，避免贪睡。早上8点45之前投入学习状态，15分钟内读些东西，帮助自己快速进入学习节奏。如果喜欢锻炼，可以早上7点起床，进行45分钟晨练，先慢跑300米做准备活动，接着进行1000米训练，最后200米用尽全力冲刺。跑步时，两步一呼吸最为科学。

中午休息30分钟，确保胃部得到充分消化。最好能有1小时左右的午休时间。下午2点开始学习，如果喜欢体育或其它项目，学习到4点半，然后外出活动，锻炼身体。晚饭后，可以适当观看电视，稍作休息。晚上6点半，如果晚饭较晚的话，7点左右开始学习。根据当天的学习效率，学习到9点至10点左右。10点半准时睡觉。

制定合理的作息时间表，对于初三学生来说尤为重要。早晨8点起床，8点45之前开始学习。15分钟内进行阅读和记忆，帮助自己进入学习状态。如果热爱运动，可以选择早上7点起床，进行45分钟晨练，包括慢跑300米热身，随后进行1000米训练，最后200米用尽全力冲刺，两步一呼吸最为科学。

中午休息30分钟，确保午餐消化充分。最好能有1小时的午休时间。下午2点开始学习，如果喜欢体育或其他活动，学习至4点半，然后外出放松，锻炼身体。晚饭后，可以适当观看电视，稍作休息。晚上6点半，如果晚饭较晚的话，7点左右开始学习。根据当天的学习效率，学习至9点至10点。10点半准时睡觉。