跆拳道道带系法，1、把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

2、道带从背后绕过来，两端对整齐，于肚脐眼位置开始系道带。

3、左边压右边，道带从肚脐眼位置自下而上钻出，收紧道带。

4、接着上面的压住下面的，打一个×号，压在上面的道带自下而上钻出。