冬至节气时可以吃饺子、汤圆，以及一些应季蔬果和温热性食物。

1、当季蔬果顺应时令，冬至节气时吃一些正当季的蔬菜和水果是比较恰当的。

2、冬至节气时天气寒冷，经常吃一些温热性食物，例如：牛肉、羊肉等食物可以帮助身体驱散寒气、温暖身体，还能起到补充营养的作用，对身体很有益处。

饺子

自古以来，就有冬至节气吃饺子的饮食传统，冬至节气吃饺子是源于纪念医圣张仲景，每年冬至节气时，家家户户都会煮饺子，尤其是喜爱吃面食的北方地区，人们会在饺子里面包一些性温热的食物，冬至节气时温度低，吃一些饺子可以驱寒气，提升身体的御寒能力。

汤圆

南方地区盛产水稻，因此，在一些节日里面都会吃一些米制品，汤圆外面一层是糯米粉兑水做成的，具有极佳的饱腹作用，汤圆的圆字意味着团圆、圆满，因此冬至吃的汤圆又叫冬至团。古人有诗云：家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。