阴瑜伽通常采用腹式呼吸法，强化腹部肌肉，放松身心。正确呼吸需深长吸气，让腹部膨胀，呼气时腹部收缩，保持呼吸均匀。阴瑜伽强调长时间静止，稳定呼吸帮助冥想，减少杂念，提高专注力，促进气血流通，增强柔韧性和平衡感。练习带来身心益处，缓解压力、改善睡眠，提升情绪稳定性与自我认知。初学者应了解基本瑜伽知识，调整呼吸深度与频率，确保安全练习。阴瑜伽是促进和谐平衡的温和形式，通过正确呼吸技巧，享受其带来的好处，提高生活质量。