1、对于学生来说，拥有白皙的皮肤是一件简单而有效的事情。你们正处于青春期，新陈代谢旺盛，基础代谢率较高，这使得皮肤容易受到影响。因此，建立自信是非常重要的。通过饮食来改善肤色是一个方便且持久的方法，尽管可能需要较长时间，但收获可能会更多。

2、可以有意识地增加牛奶的摄入量。早上喝一杯牛奶，睡前也可以喝一杯。

3、虽然牛奶的变白效果可能不会在短时间内明显，但如果长期坚持，可能会吸引他人的羡慕目光。牛奶虽然不能迅速美白皮肤，但可以让皮肤更加柔嫩光滑。