只要功夫深，铁杵磨成针！

首先动作不用说了！每天对着太阳或者月亮！心里的意念是太阳和月亮的气远远不断的输入你的体内，至丹田处，再由丹田把这股气集中到双手之上，感觉龟波越来越大，在一鼓作气推出去，伴随着吼叫！感觉前面的被你打烂。就这样反反复复！