医生建议，在进行军训时，应使用高SPF值的物理防晒霜、质地轻盈透气的防晒乳液以及长效防水的防晒喷雾。根据个人肤质和活动环境，选择合适的防晒产品，并在户外活动前彻底涂抹，以全面且有效地防护皮肤免受紫外线伤害。

1. 高SPF值的物理防晒霜：选择SPF值在30以上的物理防晒霜，如含有氧化锌和二氧化钛等成分，这些成分能够在皮肤表面形成物理屏障，有效反射阳光，阻挡紫外线对皮肤的伤害。

2. 轻盈透气的防晒乳液：长时间户外活动时，应选择质地轻盈、透气性好的防晒乳液。这类产品易于吸收，不会给皮肤带来沉重负担，同时可避免毛孔堵塞。

3. 长效防水的防晒喷雾：由于军训中可能会出汗或接触水，建议使用具有长效防水功能的防晒喷雾。这种喷雾能持久留在皮肤表面，不易被汗水或水洗掉，提供更长时间的防晒保护。

使用防晒霜时，请注意以下几点：

1. 抹匀涂抹：使用前确保身体清洁并擦干。取适量防晒霜，均匀涂抹于所有暴露在阳光下的皮肤，包括面部、颈部、胸部、手臂、腿部等，不要遗漏任何部位。

2. 涂抹时间：在阳光暴露前约15-30分钟涂抹防晒霜，确保充分吸收到皮肤中。

3. 防晒周期：户外活动期间，每2小时左右重新涂抹一次防晒霜，或根据产品说明使用。即使是防水型防晒霜，出汗、游泳或擦拭后也应补涂。

4. 面部保护：面部易受紫外线伤害，选择针对面部的防晒霜，质地更轻薄，不会引起油腻感。如需化妆，可选含防晒功能的化妆品或在防晒霜后上妆。

5. 防晒补充：除使用防晒霜外，采取其他防护措施，如戴宽边帽、太阳镜、穿长袖衣物，寻找遮荫处，避免长时间强烈阳光下暴露。

6. 季节选择：防晒霜不仅在夏季使用，春末和秋初也需防护。紫外线依然存在，天气凉爽时同样要注意防晒。

总之，确保每个暴露部位得到充分涂抹，定期补涂，注意面部保护，根据季节选择合适防护措施，以保护皮肤免受紫外线伤害。