一 握杆手势

要想打好桌球，首先要掌握正确的握杆方法。正确的握杆手势是：用拇指和食指捏成一个圆圈或钩状，将球杆套在其中，然后调整手指位置直到球杆重心平衡。握杆时不要太紧，以保持手和手腕的灵活性。握杆的右手拇指应与裤子侧缝对齐，以确保球杆指向主球并与主球行进方向成一条直线。

二 杆架手势

1. 平背式杆架手势：左手掌心向下按在球台台面上，五指张开，指尖紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆基部。掌心略微拱起，拇指紧贴食指翘起，形成一个凹槽，球杆放在凹槽上活动自如。这种杆架适用于球径较小的落袋式台球。

2. 凤眼式杆架手势：左手平放在球台台面上，手心向下，手腕到指尖向内侧稍微转个小弯。小指、无名指和中指一齐向内侧转动拱起，形成支撑的手势。当左手与球杆方向接近直角时，拇指和食指尖向一起捏，形成一个圆圈，将球杆插入圈内。这种杆架适用于球径大的开仑台球。

3. V形杆架手势：当主球后面有球阻挡时，将四个手指竖起支在阻挡球后面，尽量将大拇指翘起，将球杆架在拇指和食指间形成的V形槽里。击球时，球杆顺着槽滑动。这种杆架适用于击球时需要抬高球杆的情况。

4. 台边杆架手势：由于球的位置和打法不同，杆架手势也多种多样，不能千篇一律。

三 身体姿势

正确的身体姿势对打好桌球至关重要。身体站立位置要根据球和球杆的方向距离来确定。握杆的右手原位不动，左脚向左稍前侧方迈出一小步，宽度与肩宽略等，右脚尖向右外侧自然转动45度左右，两脚平放在地面上。

3. 上身姿势：

- 落袋式台球：采取俯身视瞄准击球，上身向前平伸，与台面很近，头略抬起，下颌与球杆相贴，两眼向前平视，顺着球杆方向瞄准。

- 无袋撞击式台球：球径大，主球只要能碰撞上两个目标球便可行分，多采用重叠式（厚薄度）瞄准法，准确度要求不高。手杆架采用比较高一点的风眼式杆架。瞄准时，双眼在斜上方扫视球台上的三个目标球，因此，只要上身稍微向前倾斜一点，便可以纵览全局。

4. 面部位置：面部中心线与球杆中轴线保持在同一个垂直中心平面上。瞄准时，将下颌对准球杆中轴线上，并与球杆相贴，两眼保持水平，向前平视。这样面部中心，包括鼻子、嘴和下颌，便能与球杆和右后臂进入同一个垂直平面里。