一个是加强锻炼

主要锻炼腹部肌肉

二是要控制饮食

高热量的，高脂肪的不吃，酒不是少喝，坚决抵制，不喝！

三、戒烟

四、改变生活习惯

早睡早起

早上起来就锻炼锻炼，跑跑步，喝上一杯盐开水

五、在吃的时候，以蔬菜、水果为主食，以鸡鸭鱼肉等不吃或者少吃

尤其要以粗粮为主食，如南瓜、地瓜、土豆、玉米、含有丰富粗纤维的食物为主

六、避免饥一顿饱一顿的做法，每天3餐尽量准时准点准量

七、晚上再饿，睡觉前不能再吃东西，可以以水替代

八、每天坚持喝2升水，及时将体内垃圾清除体外

有了良好的生活习惯，你马上就会告别大肚子的