第一：更换联系方式，拒绝一切的藕断丝连

许多婚外情的开始都是从电话或短信开始的。因此，如果你决心结束一段婚外情，第一步应该是更换你的联系方式，让对方无法再联系到你。这样，你们之间的联系就会逐渐减少，婚外情也会随之淡化。虽然这样做可能有些无情，但却是斩断纷扰最直接有效的方法。

第二：减少见面的机会，尤其是单独见面

即使你决心不再联系对方，但婚外情往往难以抗拒。长时间不见面，可能会让你产生依赖，尤其是当对方用甜言蜜语哄骗时，你之前的决心可能会烟消云散。因此，尽量避免单独见面，减少与对方的接触，这样可以帮助你更快地忘记对方。

第三：使自己忙碌起来，避免孤独一人

当人们空闲时，往往会寻找事情来做。结束婚外情后，你可能会感到不适应。为了转移注意力，你可以让自己忙碌起来，无论是工作、兴趣爱好还是其他活动，都可以帮助你从思绪中走出来。时间长了，你就不会再想念对方，婚外情也会自然结束。

第四：下定决心，彻底了断与对方的联系，包括网络上、生活中

想要结束一段由新鲜感开始的关系，首先需要下定决心。不管是结束婚姻还是回归家庭，都需要做出明确的选择。不要试图在两边之间保持平衡，因为这通常会导致两边都失去。一旦决定结束，就要彻底断绝与对方的联系，包括网络上的联系，这样才能避免伤害更多的人。

第五：当断则断，不留下死灰复燃的契机

在彻底断绝与对方的联系后，要避免给婚外情死灰复燃的机会。避免去曾经约会过的地方，不要保留对方的礼物，这些都有可能唤起回忆，增加复合的风险。为了防止这种情况，尽量避免与对方见面，拒绝对方的邀约。

第六：减少见面的机会

婚外情不被看好，想要放弃这份感情，有必要减少见面的机会。这样可以帮你更容易放下过去，同时避免越陷越深。

第七：不再联系

不再联系是避免婚外情伤害自己和对方的有效方法。这不仅能让你心理得到放松，还能避免内疚感。

第八：不打听对方

对于曾经有感情的人，虽然难以做到不关心，但为了不伤害自己和他人，尽早收心，不再打听对方的生活。

第九：坚持自己的决定

如果婚外情断不了，往往是自己的决定不够坚定。面对这样的感情，一定要坚持自己的决定，这样不仅会得到他人的尊重，也能让对方死心。

第十：学会控制

婚外情难以割舍主要是因为缺乏自我控制。学会控制自己的情感和行为，可以提高你的自控力，避免藕断丝连。

第十一：要有定力

面对喜欢的人或不被看好的感情，一定要有定力。这样你才能清楚什么该做，什么不该做，不会因为一时的冲动而做出错误的选择。