根据查询盘锦教育局官网得知，盘锦中考市高指标到校分数是根据盘锦市高级中学的招生计划和各初中学校的报考人数按一定的比例分配的。具体的分配办法如下：

1.盘锦市高级中学的招生计划的20%面向全市考生，按中考成绩由高分至低分统一录取。

2.招生计划的70%面向市直、双台子区、市第一完全中学、兴隆台区林丰学校、兴隆台区兴隆中学和兴隆台区鼎翔学校考生，按各校报考人数占全市报考人数的比例实行指标到校分配。

3.招生计划的10%面向大洼区、盘山县考生，按各区县报考人数占全市报考人数的比例实行指标到校分配。