冬泳对女人的好处是：

1、护肤养颜

冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分，可使得长期坚持冬泳的女性皮肤红润有光泽。

2、减肥塑形

冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在体内的囤积，大大增加减肥的效果，加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形，塑造健美的体形。

3、强身健体提高免疫力

身体不是那么好的女性，长期冬泳可使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。

而且冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

冬泳对女人的坏处是：

1、火力不足

女性属阴，不像男的那样有火力。过长时间的冬泳可能会觉得水冷冻的难以忍受。

2、伤身

大部分的女性都有体虚，冬泳水很凉，对身体的刺激性大。

3、体弱者容易引发疾病

女性的抵抗能力和适性较差者，在开始冬泳前期时，容易感冒发烧。

女性冬泳的注意事项：

女性想要冬泳不要操之过急，冬泳是一个循序渐进的过程，冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午，在下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。

要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。