收紧核心的意思是绷紧腰腹部的肌肉，我们需要通过这种方式来增强身体的稳定性。

在健身的过程当中，很多人首先需要学的动作就是收紧核心。虽然这个说法非常宽泛，但对于每一个健身的人来讲，我们需要通过这种方式来加强其他部位的孤立训练，同时也需要增强身体的稳定性。如此一来，我们才能够真正锻炼到自己的目标肌肉，同时也能够保护自己的身体不受伤病的影响。

收紧核心的部位主要是腰腹肌肉。

因为核心的概念本身比较模糊，当我们听到收紧核心的时候，我们首先需要收紧自己的腰腹肌肉，同时也需要绷紧自己的盆骨。这个动作做起来非常简单，如果想要长期保持收紧核心的话，我们不仅需要有较强的腰腹肌肉的力量，更需要有一定的肌肉稳定性。

收紧核心可以帮助我们训练目标肌肉。

试想一下，如果我们在训练的时候没有收紧核心，我们的身体会非常放松，这会导致我们的目标肌肉没有办法得到充分刺激。在我们做一个动作的时候，我们可能会通过其他部位的肌肉来进行代偿动作，这个行为也会导致我们没有办法充分训练相关肌肉。

收紧核心也可以帮助我们避免伤病的影响。

在我们进行大重量的力量训练时，收紧核心是我们训练的前提条件。我们没有收紧核心的话，我们的身体稳定性会进一步变差，这会直接导致我们的关节和肌肉的承压变大，同时也造成了相应的稳定性。如此一来，我们便会在训练的过程中受到伤病的影响。收紧核心虽然听起来非常简单，但如果想要真正做到收紧核心的话，我们需要刻意锻炼自己的核心力量，保证核心部位正确发力。