现在很多跑步的人都存在两个极端，一是很多跑步的人认为，跑步就得每天坚持，跑得多，效果才好，我们才能收获健康，才能锻炼身体，所以很多人每天都跑，而且跑很多！

还有一些人是另一种极端，他们觉得跑步属于高强度的运动，对身体冲击太大，取得的锻炼效果并不好，而且现在每个人都那么忙，谁愿意拿自己宝贵的时间去跑步？

其实这两种想法有一定的道理，但是非常的片面！我们不能用这种简单的思维去看待跑步，我们应该正确的了解跑步，这样我们才能知己知彼，才能用跑步锻炼好自己的身体！

现在很多人都在想，我到底是隔天跑好呢还是每天跑好呢？隔天跑的效果到底好不好？每天跑会不会伤到我们的身体？这些问题真的让人很心烦，很多人都不太了解！

那么每天跑好还是隔天跑好？跑步的时候你还需要注意什么问题？今天我就来给大家把这些问题讲明白了！

每天跑好还是隔天跑好？

1. 从效果上说

如果你是一个健康主义者，跑步就是为了自己健康，那我还是建议你最好隔天跑步，隔天跑步的强度不大，对身体的伤害不大，但是拥有的效果却也不错！

如果你是一个追求进步的跑者，想要提高自己的速度和距离，那我也建议你隔天跑，因为你想锻炼速度和距离，强度比较大，跑一天休息一天能让身体快速修复，避免受伤！

如果你是一个想通过跑步减肥的朋友，那我还是建议你天天跑，每次最好跑40分钟，这样取得的减肥效果才好，才能让你变瘦！

2. 从心理上说

有的人确实对跑步不太感冒，但是我们得通过跑步锻炼身体，所以还得让自己去跑！这就涉及到了一个逆反心理，如果你天天强迫自己做一件事情，比如说跑步，那你肯定会厌烦！

所以对于那些不太热爱跑步的朋友来说，隔天跑更适合你，这样你的心里就不会厌烦，能够坚持下去，避免产生对跑步的逆反心理，取得良好的锻炼效果！

3. 从年龄上说

隔天跑和天天跑适应的人群不一样！对于已经步入老年的人来说，隔天跑步更适合我们！因为隔天跑步对身体的压力小，冲击小，不会让老年人的身体受伤！

如果你是中年人，青年人，那你可以天天跑，因为你的身体素质好，身体修复的快，这样你就能在保证身体健康的情况下取得最好的锻炼效果！

那在跑步时我们要注意什么问题呢？

1. 不要过度

不管你是天天跑还是隔天跑，我们都要注意跑步的强度，速度和距离！千万不要过度跑步！速度不要快，六分钟的配速比较合适，距离不要太长，每次6到7km为宜！

2. 学会热身拉伸

有的时候热身和拉伸比跑步还重要，良好的热身可以让你避免受伤，取得良好的效果，良好的拉伸可以提高身体灵活度，减轻颈椎，腰椎压力，并且塑造肌肉形状，避免变成死肌肉！

3. 会吃，会睡

我们一定要会吃，会睡，良好的饮食可以帮助身体修复，强壮体格，所以我们要多吃蛋白质，碳水，维生素，粗粮！同时，我们也要会睡，十点钟睡觉，六点钟起床是最科学的！