除了玩手机独处时你还可以做这7件事！

1、看纪录片

纪录片的特点就是真实，无论是内容还是表现形式都是制作精良，让我们暴涨知识又提升认知和格局。推荐纪录片：《明朝那些事儿》评分9.3，《中国通史》评分9.1，《河西走廊》评分9.7，《玄奘之路》评分9.6，《大国崛起》评分8.9，《如果国宝会说话》评分9.4，《历史那些事儿》评分8.2。

2、看TED演讲

这个时代获取知识的渠道实在太丰富了。有人说看TED演讲能找到人生轨迹。我想总有一个方面能让你涨知识。可看：《生命只有一次，请活得灿烂》《成功，总是藏在不起眼的努力中》《如何掌握你的空闲时间》《30岁前，请逼自己成为这样的人》《教女孩勇敢，而不是完美》。

3、读书

读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从而是为了思考和权衡；读书到最后，是为了让我们更宽容的去理解这个世界的复杂。心灵治愈可看：《人间值得》《山月记》《沉默的大多数》《云边有个小卖部》《你当像鸟飞往你的山》《皮囊》《自控力》《人性的弱点》人生意义可看：《活着》《平凡的世界》《人生海海》《杀死一只知更鸟》《曾国藩传》。

4、看辩论赛

辩论赛就像神仙打架，反应慢、提升逻辑、锻炼口才绝对不能错过可看：《双标的人生是/不是虚伪的》《人性本恶还是/人性本善》《钱是/不是万恶之源》《被误解是/不是表达者的宿命》《现实/理想主导世界》。

5、看综艺

靠后天积累和刻意练习提升表达力，不要错过综艺节目，在放松的同时又能学习，绝对赚到。可看：《圆桌派》一档话题广泛又超级下饭的聊天综艺《奇遇人生》七段旅程，七个故事，七次心灵对话《仅三天可见》，挖掘当下年轻人的社交心态《另人心动的offer》，观察类真人秀节目。

6、看高分电影

戒掉盲目刷手机，多看些高质量的电影。每部影片都诠释着一段人生，可以通过电影改变自己看待世界的方式，还可以提高审美和认知。高分影片：《成为简·奥斯汀》《美丽人生》《垫底辣妹》《怦然心动》《海蒂和爷爷》《肖申克的救赎》《海上钢琴师》《何以为家》《放牛班的春天》。

7、听播客

碎片时间不能浪费，等车/排队/做家务的时候听听播客让你疯狂涨知识。可听：北京大学戴锦华教授的《聊电影、小说与女权主义》，复旦大学梁永安教授的《谈婚姻、亲密关系》，牛津大学项飙教授的《谈996、谈内卷、什么是好工作》，奇葩说辩手姜思达的《如何大胆做自己，不在乎外界评论》。