1、做好充分的准备活动,这点非常重要!比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节。
2、避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。
3、注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。
1、做好充分的准备活动,这点非常重要!比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节。
2、避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。
3、注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。