春季游泳时应选择卫生达标、安全保障措施好的场所，避免细菌感染。入水前要充分做准备活动，以防肌肉痉挛，尤其是腿部抽筋。水温较低时，腹部容易受凉，入水前要做好充分的热身。

夏天游泳最好选择早上6-7点、下午4-5点、晚上7-8点后，避免紫外线强烈时段。游泳时间不宜过长，一般不应超过1.5-2小时，以防体温调节失衡。游泳前要做足热身运动，避免身体不适。

秋天水温较低，能提升心血管系统和新陈代谢，有利于减肥和增强免疫力。入水前要做好热身，注意水温差，以防抽筋和感冒。

冬天游泳要注意保暖，避免受寒感冒。游泳前要吃饱，保持充足的能量，但不能马上入水，最好饭后一个小时以上再下水。做好准备活动，避免身体不适。

固定水池游泳时，注意水温变化，避免感染疾病。游泳时不要在泳池边打闹，注意游泳池的深浅，做好热身准备运动。

海洋游泳时，选择没有礁石的港湾和背洋流方向的沙滩下水，坡度越缓越好。注意洋流和暗礁，选择合适的下水点。

河流游泳时，注意流速和水流情况，确保没有瀑布、水坝等障碍物。选择合适的下水点，确保可以安全登岸。

水库游泳时，注意水深和水温变化，避免在泄洪前游泳。注意水下温度与表层水温差距，防止抽筋。

高原湖泊游泳时，注意高原反应，避免在高原海子游泳。考虑民族习惯和民族感情，入乡随俗，保护自身安全。

水塘游泳时，注意水深和水下环境。最好在固定的小范围内游动，避免在水深超过颈部的地方游泳。

湖泊游泳时，注意防止风浪，尤其是大一点的湖泊。自由泳的朋友一定要学习双边唤气，防止风浪影响。

溪水游泳时，注意溪流的水速和深度。不要光脚下水，建议穿溯溪鞋、沙滩鞋。注意溪水清澈可能错误估计深度。

矿坑游泳时，注意矿物质含量、重金属毒物和水下环境。对于不熟悉的矿坑，即使游泳技术再好也不要游。

晚饭后40分钟左右游泳，体力充足且有利于减脂。普通人一周至少游泳三次，系统训练一周6次以上。

游泳时应控制在1.5-2小时为佳。避免游泳时间太长损害身体健康。感冒、身体虚弱等人群不宜游泳。

游泳前后不要马上进食或剧烈运动，以免影响消化和健康。出汗时应注意保暖，避免体热散失。

耳朵进水时，可以用棉签擦洗，或用碳酸氢钠滴耳剂浸泡。如果水仍然无法排出，可以单腿跳动帮助排水。

鼻子进水时，可以用手指压住一侧鼻孔，由另一侧轻轻向外擤出。如果仍然出不来，可以多做几次。

小腿抽筋时，迅速伸直下肢，在伸直过程中迅速背伸踝关节，可缓解抽筋。如果离岸较远，可以先吸一口气，俯卧于泳池，再背伸踝关节缓解抽筋。

游泳前后要注意补水和饮食，避免过饱或空腹游泳。过饱或喝进水池内的脏水，容易引起恶心、呕吐。

游泳时要注意热身和准备活动，避免诱发头疼。游泳眼镜带得过紧或体力消耗大也可能引起头疼。游泳后头发未吹干，可能因风寒引起头疼。

游泳后眼睛发痒可能是结膜炎，可以用抗生素滴眼液治疗。注意不要用手揉眼，养成良好卫生习惯。

游泳时身边最好有水性好的人陪同，不要去水深超过身高的地方。学会自救和互救技巧，如漂浮、呼吸等。

如遇溺水，先清理口鼻内的泥沙、杂物。如呼吸心跳正常，可进行控水处理。将溺水者置于屈膝腿上，让其头部朝下，按压背部排水。

如呼吸心跳停止，立即启动急救模式，胸外按压30次，频率每分钟至少100次。按压部位为胸骨中点，深度成人至少5cm。