1、脚踝和脚背周围一定要绷紧，不管是平常练习还是比赛要养成肌肉记忆，有准备的触球才能避免受伤；

2、一般传接球or传控球or射门肯定是用正脚背、外脚背、内脚背的概率更大，因为脚尖触球的话方向和力量并不好控制，所以要尽量避免用脚趾触球；

3、竞技体育注定会有碰撞和对抗，上球场一定要精力集中保护好自己；

4、选择合适的球鞋和装备。

PS：如果脚趾很容易受伤，可能是触球部位没吃准，建议基本功一定要练扎实。