五步拳的五种步型如下:
1、弓步:前脚向前迈一大步,全脚掌着地,脚尖向前,膝盖与脚尖在一条直线上,后腿与地面垂直,脚尖微内扣,重心在后腿上。
2、马步:两脚间距约三脚长,全脚掌着地,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿水平,重心稳定。
3、歇步:两腿交叉,屈膝半蹲,前脚尖外展,全脚掌着地,重心偏向后腿。
4、仆步:一腿伸直平仆,全脚掌着地,另一腿屈膝,身体重心偏向伸直的腿。
5、虚步:后脚向前迈半步,脚跟先着地,屈膝半蹲,大腿水平,前腿微屈,脚尖虚点地面,重心在后腿上。
五步拳的由来:
五步拳起源于中国,是中国传统武术拳法之一。它属于长拳类武术的基本练习方法,主要用于武术入门和提高四肢动作协调力。
五步拳是由五种步型和三种手型构成的组合练习套路,通过这五种步型和三种手型的快速、连贯的变换练习,达到提高身体协调性和灵活性的效果。这五种步型分别是弓步、马步、仆步、虚步和歇步,三种手型分别是拳、掌和勾。
关于五步拳的由来,有一个广为流传的故事。传说五步拳起源于唐朝时期,唐朝向西域大食国借兵平乱,大食国青年将领滑宗歧在战场上受伤,受到山东冠县张尹庄村回族穆斯林群众照料。康复后,滑宗歧将自己擅长的拳术架子拳传授给村民。
因跟随学艺者众多,滑又将自己的师兄查元义从哈密请来传授拳术身法势,后世便将两者统称为查滑拳,简称查拳,五步拳即为查拳的基础套路之一。
五步拳是中国传统武术的重要组成部分,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。通过学习和练习五步拳,不仅可以提高身体的协调性和灵活性,还可以了解中国的传统文化和历史。