把呼啦圈放在腰部，大概与地面水平。然后顺着左边或者右边，用力地甩出去。对于初学者，技巧不够用力来凑，一开始用力地甩，能够给呼啦圈更大的初动力，让它更顺利地转动起来。

这点很关键，你要明白呼啦圈之所以能够一直转动下去，是因为你一直施加力作用在呼啦圈上，所以你要扭动你的腰部（及以下包括脚），通过扭动产生一个力，扭的时候要确保顺着呼啦圈的位置。

比如说你可以低头看着呼啦圈，当它转动时靠近你的肚脐位置时（如下图所示），你就要扭动腰部去顶（靠近）它（相当于在此时此刻给呼啦圈施加一个转动的力，下图即通过扭动给呼啦圈一个逆时针转动的力）。呼啦圈哪个位置靠近你的腰了，此时你就用腰给它一个旋转力。

刚开始练习的时候，转动的幅度和运作都可以大一些，就像上面所说，技巧不够用力来凑。

如果某一次动作用得不好，可能会导致呼啦圈掉下来，这时候可以试着迅速蹲低一些，然后扭动力度大一些，让呼啦圈更快地上升，大概率能够挽救回来。

在这次学转呼啦圈的过程中，我发现转呼啦圈跟人的成长过程是很相似的，无非三个关键：持续施加力；找准作用点；下沉时要及时挽救。