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深蹲练哪些肌肉 深蹲的肌肉训练指南?
时间:2024-12-23 19:52:12
答案

虽然深蹲主要锻炼的是下半身的肌肉群,但是在进行深蹲的过程中,上身肌肉群也会得到一定的锻炼。特别是肩部和背部的肌肉,需要不断地保持身体的平衡,

4. 上身肌肉群

深蹲是一种非常有效的训练腿部肌肉群的方法,主要锻炼的是大腿的股四头肌、股二头肌、股直肌以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。

深蹲是一种非常有效的训练腿部肌肉群的方法,主要锻炼的是大腿的股四头肌、股二头肌、股直肌以及小腿的腓肠肌和胫骨前肌。

虽然深蹲主要锻炼的是下半身的肌肉群,但是在进行深蹲的过程中,上身肌肉群也会得到一定的锻炼。特别是肩部和背部的肌肉,需要不断地保持身体的平衡,

2. 臀部肌肉群

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