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幼儿学跳绳的正确方法与技巧
时间:2024-12-23 15:55:42
答案

幼儿学跳绳的正确方法与技巧如下:

1、两手分别握住绳两端的把手,一般都是以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。

跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用,经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育,也有利于改善孩子感统失调现象,特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果,经常参加跳绳锻炼,有效提高孩子的体能和心肺耐力,预防超重肥胖现象,帮助孩子塑造良好的体型。

并脚跳短绳是孩子学习跳绳的一个最基础的动作,只有这个动作练习好了,才能帮助孩子学习花样跳绳,孩子学习跳绳的最好的年龄是4-6岁,最好在小学开学前就学会跳绳,对孩子快速适应小学生活可以起到非常重要的作用。

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