预摆——预摆方法有两种:一是左上右后摆饼法:动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重移向右腿,当铁饼摆至体前左上方交于左肩时,体重随之移到左腿上,左手托饼,防止脱落。二是身体前后摆饼法:动作开始时,持饼臂于体侧前后自然摆动,当铁饼摆至身体后方时,体重靠近右腿,当铁饼摆至体前左方时,持饼臂旋外,手掌向上翻转,以免饼脱落,体重随之移向左腿,上体稍前倾,右肩向左扭转,然后,将铁饼向身体右后方回摆,.持饼的手掌又逐渐向下翻转,体重随之由左腿向右腿上移动,膝关节微屈上体向左后方充分扭紧,左臂自然弯曲于胸前。