临近高考，高三学生难免感到情绪焦躁不安。如何缓解这种紧张焦虑情绪？

记住某段轻松愉悦的经历，通过大脑唤起机制缓解焦虑。平时回忆自己最平静、愉快的状态，如听喜欢的音乐或在沙滩晒太阳，适时训练自己对这些情景的唤起，让自己达到安静、愉悦的状态。

利用无意识书写吸引注意力，缓解焦虑。通过外力调整情绪，将内心的预期和假设以文字形式表达出来，给予自己心理暗示，缓解考前焦虑。

进行镇定按摩。面对严重的焦虑症状，如坐立不安、手心出汗等，通过按摩特定穴位缓解症状、调节情绪。

心态调整。家长应提前与考生到达考场，避免因紧张因素增加压力。考后不要立即询问成绩，给考生提供轻松氛围。

保持平常心。考生要调整对考试的期望，按照复习计划有序备考，避免熬夜，保持良好的生活规律。学习之余，适当放松心情，通过深呼吸、运动、音乐等方式释放压力，缓解焦虑情绪。