约48小时内恢复，多喝水、补充高蛋白食物、多吃含铁丰富的食物、适量摄入汤汁和蔬果。

1、多喝水：补吵运充足够的水分有助于血液稀释和血容量的恢复。

2、补充高蛋白食物：摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等，可以提供营养支持，促进血细胞的再生和恢复。

2、升清梁含铁丰富的食物：食用富含铁的食物，如蘑菇、大豆、海带等，有助于补充体内的铁元素，促进红细胞的生成。

4、汤汁和蔬果：适量摄入汤汁，如猪蹄汤、排骨汤等，可以提供营养和水分，并增加血容量。多吃富含维正闭生素的新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。